一、增强免疫
松花粉有增强免疫的功效，得益于松花粉中富含的核酸和黄酮类化合物等能增强人体的特异性和非特异性免疫能力，同时松花粉中富含的花粉多糖和活性物质等能激活巨噬细胞并能增强巨噬细胞的吞噬能力，另外松花粉中富含的维生素和矿物质等也是人体免疫功能正常运作的必需物质。
二、延缓衰老
松花粉有延缓衰老的功效，得益于松花粉中富含的超氧化物歧化酶等抗氧化物质能增强人体内抗氧化酶活性并能抑制自由基的氧化能力，同时松花粉中富含的蛋白质和多糖等能改善人体代谢功能并能维持组织细胞的活性，另外松花粉中富含的维生素和矿物质等也能延缓人体的衰老速度。
三、美容养颜
松花粉有美容养颜的功效，得益于松花粉中富含的抗氧化物质能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素在肌肤表面沉着，同时松花粉中富含的氨基酸和维生素等能改善肌肤细胞功能并能延缓肌肤细胞衰老，另外松花粉中富含的活性物质和矿物质还能促使受损肌肤细胞自我修复和更新。
四、宁心安神
松花粉有宁心安神的功效，得益于松花粉中富含的氨基酸和多糖等对神经系统有调节作用并能促进神经细胞正常新陈代谢，同时松花粉中富含的维生素和矿物质等能强化神经系统功能并能缓解神经紧张，另外松花粉中富含的神经质合成原料还可起到抗神经衰弱的作用并能改善睡眠质量。
五、健脑益智
松花粉有健脑益智的功效，得益于松花粉中富含的蛋白质和氨基酸等能促进大脑正常发育并能强化大脑内某些特定神经细胞功能，同时松花粉中富含的不饱和脂肪酸和磷脂等能促使纤维传导神经功能正常，另外松花粉中富含的维生素和矿物质等还能保护大脑功能并能帮助神经传递信息。
六、养血补血
松花粉有养血补血的功效，得益于松花粉中符合的氨基酸和矿物质等与骨髓造血功能有密切关系并能提高造血细胞数量，同时松花粉中富含的维生素尤其是维生素C和维生素B6有抗贫血的作用，另外松花粉中富含的活性酶和核酸等还能促进人体造血物质的合成并能促进人体造血功能复原。
七、正确吃法
1、时间：松花粉空腹服用更利营养物质的吸收，例如餐前半小时或餐后1～2小时都适合服用松花粉，一天只服用一次可在吃早餐前半小时服用，若一天两次可在吃晚餐后1～2小时加服一次。
2、吃法：松花粉最简单的吃法是用温开水送服，也可将松花粉与蜂蜜或牛奶等调和后服用，事实上很多松花粉都已制成便于服用的胶囊剂或片剂，服用时只需按照说明书适时适量服用即可。
3、用量：松花粉长期过量服用对健康反而不利，例如长期过量服用松花粉极易引起内分泌失调，而内分泌失调往往又是很多健康问题的元凶，因此松花粉一定要在专业人士指导下适量服用。
八、禁忌人群
1、过敏体质：松花粉中富含非人体组成的外源蛋白质，少数过敏体质人群服用可能引发过敏反应，严重时可能引起胸闷、呼吸困难甚至过敏性休克。
2、孕妇：松花粉中含有一定量的激素或类激素物质，孕妇服用后可能因体内激素失衡而对胎儿不利，另外哺乳期女性和婴幼儿也不建议服用松花粉。
3、高尿酸：松花粉中富含核酸且核酸的氧化产物是尿酸，若高尿酸服用则有引起痛风发作的风险，此外患痛风的人群服用松花粉也可能会加重病情。
