一、最佳时间
雪脂莲蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝雪脂莲蜜还能促使胃部大量的分泌胃酸，因此空腹喝雪脂莲蜜易导致胃酸过多并引发胃肠疾病，从一天来看喝雪脂莲蜜的最佳时间有三个，其一是早餐后半小时喝雪脂莲蜜能清肠排毒，其二是晚餐后1～2小时喝雪脂莲蜜能帮助消化，其三是睡觉前1～2小时喝雪脂莲蜜能安神助眠。
二、正确喝法
雪脂莲蜜最简单且最普遍的喝法是冲蜂蜜水，只需将雪脂莲蜜能适量60℃以下的温开水冲匀即可饮用，也可将雪脂莲蜜与柠檬或山楂等做成各式各样的蜂蜜水，但不管怎么做都要确保加雪脂莲蜜时水温不能超过60℃，否则雪脂莲蜜中富含的活性物质将大量失去活性，另外雪脂莲蜜冲得过浓也易因单糖摄入过量而导致肥胖。
三、搭配建议
雪脂莲蜜虽然营养丰富的纯天然食品，但单纯喝雪脂莲蜜所能起到的营养效果毕竟是有限的，事实上人们喝雪脂莲蜜时往往都会与其他材料搭配食用，例如雪脂莲蜜与柠檬搭配可做成美容养颜的柠檬蜂蜜水，而与红枣搭配则可做成补血养血的红枣蜂蜜水，除此之外生姜、柚子、牛奶、山楂等也是雪脂莲蜜最为常见的搭配。
四、禁忌人群
1、糖尿病：雪脂莲蜜中最主要的成分是葡萄糖和果糖等单糖，糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝雪脂莲蜜极易因血糖异常升高而加重病情。
2、高血糖：雪脂莲蜜中富含的单糖易被人体吸收和利用，高血糖人群喝雪脂莲蜜不利于控制血糖，甚至可能因血糖过高而诱发严重健康问题。
3、肝硬化：雪脂莲蜜中富含的营养物质有一定的保肝作用，但肝硬化患者是不能喝雪脂莲蜜的，否则可能因肝脏负荷过大而加重肝脏纤维化。
